ĐỂ BẢO VỆ GAN CHÚNG TA CẦN LÀM GÌ?

Gan là cơ quan vô cùng quan trọng có chức năng thanh lọc các độc tố, chuyển hóa thức ăn, tổng hợp protein trong cơ thể. Tất cả những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày đều đi qua lá gan, nếu như không được chăm sóc đúng cách, gan sẽ rất dễ bị tổn thương. Vậy để bảo vệ gan chúng ta cần làm gì? Cùng tìm hiểu những phương pháp bảo vệ gan qua bài viết dưới đây nhé.

Tạo thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi thật hợp lý

Sau khi chúng ta nạp thức ăn vào trong cơ thể, gan sẽ phải hoạt động liên tục nhằm chuyển hoá các chất dinh dưỡng, để đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Chính vì vậy mà để gan có thời gian chuyển hóa thức ăn, bạn nên nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ít nhất là 30 phút để gan có thể hoạt động ổn định.

Nhiều người thường có thói quen thức khuya, tuy nhiên thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng của gan. Bạn nên đi ngủ trước 23 giờ để có thể ngủ sâu vào khoảng thời gian từ 1-3 giờ sáng. Khoảng thời gian này chính là thời điểm tốt nhất để chuyển hoá ở gan, giúp lá gan luôn khoẻ mạnh. Theo các chuyên gia, những người thường xuyên phải thức đêm vì công việc hoặc do thói quen sinh hoạt không khoa học sẽ rất dễ mắc các bệnh về gan, không những vậy hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút đáng kể.

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Chất dinh dưỡng trong cơ thể mỗi ngày đều được hấp thụ tại ruột và được dự trữ tại gan. Nếu như chế độ ăn uống không hợp lý và đảm bảo vệ sinh thì vi khuẩn có thể sẽ theo dòng dinh dưỡng xâm nhập vào và gây hại cho gan. Khi chế độ dinh dưỡng được đảm bảo đủ chất và hợp vệ sinh, bạn sẽ hạn chế được tối đa sự tấn công của các loại vi khuẩn.

Chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý là chế độ ăn được thực hiện đúng giờ, các bữa ăn cần được cân bằng các chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, trái cây,… để bảo đảm rằng gan không bị nhiễm khuẩn. Đối với những người mắc các bệnh về gan thì cần ăn những nhóm thực phẩm giàu đạm, ít mỡ, lượng đường vừa đủ và có các loại vitamin phong phú.

Lưu ý không nên ăn những loại thực phẩm không còn tươi ngon, các món ăn lên men, các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất bảo quản, chất tạo màu thực phẩm, các món ăn chứa quá nhiều chất phụ gia và các món ăn xông khói.

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá

Trong khói thuốc có chứa rất nhiều nicotin và hàng nghìn các loại hoá chất vô cùng độc hại. Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là gan và phổi. Khi hút thuốc lá, nồng độ các loại chất độc hại trong máu sẽ tăng lên cao, điều này đồng nghĩa với việc gan sẽ phải hoạt động nhiều hơn để có thể đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. 

Uống bia rượu quá nhiều sẽ làm tổn hại tới gan, nhất là với những người đã mắc các bệnh về gan thì uống rượu bia sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho gan

Trong cuộc sống hàng ngày, rất nhiều người thường tự ý sử dụng các loại thuốc kháng sinh, huyết áp, mỡ máu,… những loại thuốc này nếu không được sử dụng đúng cách thì sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng gan. Trước khi sử dụng, người dùng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên đúng đắn nhất.

Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng các loại thuốc có hại cho gan thì có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng bảo vệ gan khỏe mạnh.

Để có thể tìm mua được những sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng và mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe, bạn có thể tham phải tại Dược phẩm Diệu Pháp Liên Hoa.

CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM DIỆU PHÁP LIÊN HOA

Địa chỉ: Số 29, Biệt thự BT6, Khu Đô Thị Ngoại Giao Đoàn, P. Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, HN

Hotline: 024.999.999.33

Khiếu nại dv: 0976.882.436

Gmail: duocphamphaphoa@gmail.com