NHỮNG THÓI QUEN TỐT ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP

Hiện nay, các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm...thường gặp ở những người tuổi cao, ít vận động hay bị lão hóa xương sớm. Bệnh xương khớp sẽ gây đau nhức dai dẳng, có thể để lại di chứng nặng nề, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cản trở cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Vậy có những cách nào giúp bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp sớm? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm ra một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả nhất.

Duy trì lối sống lành mạnh, rèn luyện thể lực thường xuyên

Lối sống năng động là yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt. Bạn nên chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và duy trì việc thực hiện thói quen đó đều đặn hằng ngày. Điều này sẽ giúp bạn giữ được cân nặng ở mức độ ổn định, giảm sức nặng đè lên các khớp. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng khiến các cơ xương khớp được dẻo dai, cơ bắp khỏe mạnh hơn, điều hòa lưu thông máu. Ðây là yếu tố quan trọng giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. 

Tuy nhiên, nên chú ý luyện tập thể dục vừa phái, không nên tập nhiều, tập quá sức. Bởi việc đó có thể sẽ gây tác dụng ngược, làm chết lớp sụn mới còn non yếu hoặc đã bị thoái hóa. Bạn có thể bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần cường độ lên tùy thuộc vào sự phản ứng của cơ thể.

Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng

Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp xương tránh bị đè ép không cân đối. Khi duy trì cơ thể ở tư thế thẳng, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt được mức tối đa, lực đè ép sẽ giảm đến mức tối thiểu. Hơn nữa, lúc đó cơ thể cũng có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, lực đè ép lên hai mặt sụn khớp giảm đi rõ rệt. 

Lắng nghe những dấu hiệu của cơ thể

Cơ thể chúng ta có cơ chế báo động rất tuyệt vời. Khi có vấn đề về xương khớp, cơ thể sẽ báo hiệu ngay cho bạn. Đó là các cơn đau kéo dài như đau vai cổ gáy, đau lưng…Lúc đó, bạn phải hạn chế đến mức tối đa những việc gây ra hiện tượng đau cho cơ thể, theo dõi hoặc đi khám bác sĩ để có được lời khuyên hữu ích.

Thay đổi tư thế làm việc, sinh hoạt

Bạn nên thường xuyên thay đổi các tư thế làm việc, sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu hay đứng lâu một chỗ vì như thế sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Các bệnh liên quan đến xương khớp đang có xu hướng trẻ hóa, hay xuất hiện ở người lao động trí óc, làm việc trong môi trường công sở cũng một phần là do nguyên nhân ngồi lâu, ít vận động.

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý, có sự cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Các cơ quan trong cơ thể đều cần được nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng. Việc lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc trong thời gian quá lâu cũng sẽ làm tổn thương khớp dù lực tác động không lớn.

Yêu cầu sự trợ giúp khi phải làm việc quá sức

Không nên mang vác vật nặng: khi mang vác vật nặng có thể dẫn đến tổn thương khớp gây ra đau nhức. Điều này chuyển biến xấu hơn khi những lỗ tổn thương nhỏ phát triển lớn trên mặt sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp. Việc cố gắng làm việc quá sức có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị đau nhức nhiều ngày. Khi đó, xương khớp cũng bắt đầu quá trình bị tổn thương. Qua thời gian, từ tổn thương nhỏ này có thể phát triển thành các tổn thương lớn hơn trên mặt sụn khớp.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe vào chế độ hàng ngày

Đối với những người có những triệu chứng thoái hóa xương khớp nên vừa áp dụng các phương pháp kể trên vừa sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp giảm cơn đau, chữa trị dứt điểm bệnh nhanh chóng hơn. Ngày nay trên thị trường, ngoài các loại thuốc Tây y thì nhiều người bệnh xương khớp cũng tin dùng thực phẩm chức năng Đông y để phòng tránh tác dụng phụ. Trong đó, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Dược phẩm Pháp Hoa được nhiều ​thầy thuốc khuyên dùng​. Những sản phẩm ở đây được bào chế theo công thức gia truyền của giáo sư Phạm Quang Hưng. Trong mỗi viên uống đau khớp, bổ khớp của Pháp Hoa có chưa các vị thuốc đông y như: thiên niên kiện, huyết đằng, huyết giác, Glucosamine...

Những thói quen tốt, chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý có thể giúp bệnh nhân viêm xương khớp cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài sử dụng những loại thuốc điều trị, người bệnh cũng nên cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc tự nhiên giúp giảm các triệu chứng bệnh, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Để có thể tìm mua được những sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng và mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe, bạn có thể tham phải tại Dược phẩm Diệu Pháp Liên Hoa.

CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM DIỆU PHÁP LIÊN HOA

Địa chỉ: Số 29, Biệt thự BT6, Khu Đô Thị Ngoại Giao Đoàn, P. Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, HN

Hotline: 024.999.999.33

Khiếu nại dv: 0976.882.436

Gmail: duocphamphaphoa@gmail.com