CÁCH ĐIỀU TRỊ HUYẾT ÁP CAO HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Huyết áp cao là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng làm tổn thương đến chức năng tim. Nếu không điều trị huyết áp cao kịp thời cũng như có những biện pháp kiểm soát tốt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao. Bên cạnh việc dùng thuốc được kê đơn từ bác sĩ, bạn vẫn còn nhiều cách điều trị cao huyết áp tại nhà thật hữu hiệu. Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách hạ huyết áp cao đơn giản mà hiệu quả ai cũng có thể áp dụng.
Đi bộ và tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một trong những phương pháp chữa cao huyết áp tại nhà tốt nhất. Việc thường xuyên rèn luyện thể thao sẽ cải thiện sức khỏe của tim, đồng thời giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Theo nghiên cứu, 150 phút tập thể dục vừa phải, như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim.
Bổ sung thêm các dưỡng chất tự nhiên
Thảo dược đông y: các thảo dược như hoa hòe, địa long, hạ khô thảo, thục địa, đơn bì, hoài sơn,… có công dụng đặc biệt hiệu quả trong điều trị cao huyết áp.
Chiết xuất tỏi: nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất tỏi có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc phối hợp thành công với những liệu pháp thông thường khác.
Whey protein (đạm váng sữa): whey protein giúp cải thiện huyết áp và chức năng mạch máu hiệu quả
Dầu cá: dầu cá đem lại rất nhiều lợi ích cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Do đó, người bệnh tăng huyết áp nên sử dụng dầu cá như một cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn giản.
Hoa atiso đỏ: trà hoa atiso đỏ có công dụng giảm huyết áp nhờ vào những hoạt chất như anthocyanin và polyphenol có trong loài hoa này với số lượng lớn.
Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng có tác dụng lưu thông máu não, vận chuyển máu xuống chân một cách đều đặn, nhờ vậy mà huyết áp cũng sẽ được ổn định trở lại. Đây cũng là phương pháp giúp giảm chứng mất ngủ, tăng cường thể chất, khử mùi hôi chân và thư giãn tinh thần.
Các bước áp dụng
Bước 1: chuẩn bị một chậu nước nóng nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C.
Bước 2: tìm một vị trí thoải mái để ngồi và ngâm chân vào chậu nước trên, thư giãn 10 đến 15 phút, sau đó cho chân ra ngoài và lau khô. Tránh ngâm chân lâu hơn vì có thể gây khô da
Tập thói quen quản lý căng thẳng
Stress hay căng thẳng là nguyên nhân làm tăng huyết áp nhanh chóng. Khi áp lực về tinh thần kéo dài, cơ thể sẽ luôn ở trong chế độ căng thẳng. Điều này khiến nhịp tim nhanh hơn, đồng thời gây thu hẹp ở các mao mạch.
Ngoài ra, trong lúc căng thẳng, bạn dễ dàng thực hiện những hành vi không có lợi cho sức khỏe, như uống rượu hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.
Cách chữa cao huyết áp tại nhà thông qua việc kiểm soát tốt căng thẳng như sau:
Nghe nhạc nhẹ: âm nhạc êm dịu có thể giúp thư giãn hệ thần kinh. Đây là một bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị tăng huyết áp khác.
Làm việc ít hơn: lượng công việc nhiều cũng như các tình huống hoặc môi trường làm việc áp lực có một sự liên kết chặt chẽ với tăng huyết áp
Bổ sung thực phẩm giàu canxi, magie
Hấp thụ nhiều canxi là cách chữa cao huyết áp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng thực hiện, vì người tăng huyết áp thường có hàm lượng canxi trong cơ thể rất thấp. Một chế độ ăn uống giàu canxi có thể hỗ trợ rất nhiều trong quá trình điều trị cao huyết áp. Đối với hầu hết người lớn, lượng canxi khuyến nghị là 1.000mg mỗi ngày. Đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, liều lượng sẽ tăng lên 1.200 mg mỗi ngày.
Bên cạnh đó, Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp các mạch máu thư giãn. Magie có nhiều trong thực phẩm, song nhiều người vẫn không nạp đủ lượng cần thiết. Bạn có thể kết hợp magiê vào chế độ ăn uống với rau, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, thịt gà và ngũ cốc.
Thử bài tập thiền hoặc thở sâu
Thiền và thở sâu là hai bài tập giúp kiểm soát căng thẳng, một cách chữa huyết áp tại nhà phổ biến. Cả thiền và thở sâu đều có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh ngoại cảm, giúp cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp.
Các phương pháp điều trị cao huyết áp tại nhà không hề phức tạp hay tốn kém thời gian mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Vì thế, những người có nguy cơ hay đang mắc bệnh huyết áp nên chú ý thực hiện việc này đều đặn, đúng cách.
Nếu vẫn gặp khó khăn trong quá trình theo dõi huyết áp tại nhà bạn đọc có thể liên hệ tới Dược phẩm Pháp hoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM DIỆU PHÁP LIÊN HOA
Địa chỉ: Số 29, Biệt thự BT6, Khu Đô Thị Ngoại Giao Đoàn, P. Xuân Tảo, Q. Bắc Từ Liêm, HN
Hotline: 024.999.999.33
Khiếu nại dv: 0976.882.436
Gmail: duocphamphaphoa@gmail.com